amorat-7lab


منتدى يهتم بالموضة والجمال والنصائح من خبيرة التجميل
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الزواج بلا حب هل يعيش؟
السبت سبتمبر 24, 2011 1:39 am من طرف امورة حلب

» مرحبا
الأربعاء أبريل 27, 2011 2:33 am من طرف امورة حلب

» استخدامات عجيبة لملمع الزجاج
الجمعة مارس 04, 2011 9:26 pm من طرف مانرفا

» كلمات اغاني فضل شاكر الالبوم الجديد 2009
الخميس أكتوبر 14, 2010 1:38 am من طرف امورة حلب

» تعلم اللغه الروسيه
الخميس أكتوبر 14, 2010 1:15 am من طرف امورة حلب

» ايقونات كلام للماسنجر
السبت يوليو 31, 2010 10:05 pm من طرف امورة حلب

» تعلم اللغة البلغاريه حصريا من عنا
الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:08 pm من طرف امورة حلب

» لو صار معك هلموقف
الأحد فبراير 14, 2010 9:22 am من طرف امورة حلب

» أكتر من 20 كذبة عند الشباب....
الأحد فبراير 14, 2010 9:21 am من طرف امورة حلب

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 تبين تضعفين 15 كيلو اوكثر بشهر حياج

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امورة حلب
المديره
المديره


انثى
عدد الرسائل : 1312
العمر : 31
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

مُساهمةموضوع: تبين تضعفين 15 كيلو اوكثر بشهر حياج   الأربعاء فبراير 10, 2010 2:33 pm

هذا النظام الاسبوع الاول
من دكتور فهد المطوع

الاسبوع الاول الافطار اليومي نصف جريب فروت +1 او 2 بيض مسلوق وفي حاله عدم توافر الجريب فروت يمكن استبداله بالبرتقال

السبت
الغداء : فاكهه صنف واحد فقط وباي كميه بوتقال يوسفي او فراوله اوكمثري او تفاح او خوخ او شمام
العشا:لحم مشوي مفروم او بتلو سلطه خيار خس طماط فلفل رومي

الاحد
الغدا :دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد طماطم جريب فروت
العشا : بيضه مسلوقه سلطه 1توست 1جريب فروت

الاثنين :
الغدا :جبن قريش 1توست طماطم
العشاء:لحم مشوي خالي من الدهون


الثلاثاء
الغدا:فاكهه فقط نوع واحد
العشا:لحم مشوي -سلطه


الاربعاء
الغدا :2بيضه مسلوقه خضار مسلوق كوسه اوفاصوليا او سبانخ
العشا:سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاه من الزيت تشطف من الزيت بالماء والخل سلطه 1جريب فروت

الخميس
الغدا :فاكهه
العشا: لحم مشوي سلطه


الجمعه
الغدا : دجاج مشوي او مسلوق طمااطم خضار مسلوق اجريب فروت
العشاء: خضار مسلوق



ملاحظات
@ممنوع استعمال السمن والزبده او الزيت او اي نوع من الدهنيات

@مسموح بشرب الماء وعصير الليمون بدون سكر اي وقت

@ممنوع تناول اللحم الضان او الهمبورجر اوي دهنيات

@عندما لاتحدد كميا الطعام يمكن تناوله اي كميه حتي الشبع

@هذا النوع من الرجيم يعتمد علي التفاعل الكيميائي ولذلك لايمكت حذف اي وجبه او استبدال اي صنف من اصناف الطعام

@يجب اتباع الرجيم بنفس الكميه الموضح بها لايبدل الغداء بالعشاء او بالعكس

@ عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اي كميه من الخيار او الخساو الجزر مع مراعاه
-مرور -ساعتين علي الوجبة الاساسيه
-الكميه المسموح لها غير محدده
-تناول صنف واحد فقط بين كل وجبه واخري



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bnoteh.to-relax.net
امورة حلب
المديره
المديره


انثى
عدد الرسائل : 1312
العمر : 31
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: تبين تضعفين 15 كيلو اوكثر بشهر حياج   الأربعاء فبراير 10, 2010 2:36 pm

الاسبوع الثاني


السبت
الغدا:2بيضه مسلوقه -سلطه
العشا :2بيضه مسلوقه -طماطم

الاحد
لحم مشوي -سلطه
2 بيضه -اجريب فروت

الاثنين
لحم مشوي - خيار
2بيضه مسلوقه -خضار مسلوق

الثلاثاء
2بيضه مسلوقه -جبن قريش - خضار مسلوق
2بيضه مشلوقه -خضار مسلوق -طماطم

الاربعاء
سمك اوجمبري مسلوق او مشوي
2 بيضه مسلوقه -خضارمسلوق

الخميس
لحم مشوي -طماطم - اجريب فروت
خليط من الفواكه الطازجه برتقال او يوسفي شمام خوخ تفاح

الجمعه
دجاج مسلوق او مشوي - طماطم - خضار مسلوق - جزر - جريب فروت 1
دجاج مسلوق او مشوي - طماطم -جريب فروت 1





الاسبوع الثالث


السبت
يوم الفاكهه مسموح بتناول الفواكه اي نوع باي كميه
ماعدا العنب والتين والمانجو والبلح والموز


الاحد

يوم الخضار والسلطه
ممنوع اكل البطاطس وجميع انواع البقول


الاثنين
يوم الفاكهه والخضار

الثلاثاء
يوم الاسماك والسلطه

الاربعاء
يوم اللحوم والخضار

الخميس والجمعه

فاكهه صنف واحد فقط في اليومين باي كميه وفي اي وقت






الاسبوع الرابع

السبت
عدد 1 قطع لحم ستيك او 4 قطع كباب او ربع قطعه دجاج مسلوقه مع 3 طماطم +4 خيار + علبه تونا
+ 1 توست +جريب فروت

الاحد
عدد 2 فيله مشوي +2طماطم +4 خيار +اتوست +تفاح +جريب فروت



الاثنين
2 ملعقه جبن قريش +علبه تونا +4 ملاعق خضار مسلوقه
+ 2 طماطم + خيار + 1توست + جريب فروت

الثلاثاء

نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +2طماطم+خيار +1توست +اجريب فروت
+نوع واحد فاكهه


الاربعا
بيض مسلوق +خس +3طماطم +4 خيار +1جريب فروت


الخميس
2 صدر دجاج +جبن قريش او رومي +اتوست +2طماطم +2 خيار +1زبادي +1جريب فروت


الجمعه
تنعاد وجبه يوم الاثنين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bnoteh.to-relax.net
 
تبين تضعفين 15 كيلو اوكثر بشهر حياج
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
amorat-7lab :: الريجيم والرياضه :: الحميات ( انظمة ريجيم+خلطاات للتنحيف )-
انتقل الى: