amorat-7lab


منتدى يهتم بالموضة والجمال والنصائح من خبيرة التجميل
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الزواج بلا حب هل يعيش؟
السبت سبتمبر 24, 2011 1:39 am من طرف امورة حلب

» مرحبا
الأربعاء أبريل 27, 2011 2:33 am من طرف امورة حلب

» استخدامات عجيبة لملمع الزجاج
الجمعة مارس 04, 2011 9:26 pm من طرف مانرفا

» كلمات اغاني فضل شاكر الالبوم الجديد 2009
الخميس أكتوبر 14, 2010 1:38 am من طرف امورة حلب

» تعلم اللغه الروسيه
الخميس أكتوبر 14, 2010 1:15 am من طرف امورة حلب

» ايقونات كلام للماسنجر
السبت يوليو 31, 2010 10:05 pm من طرف امورة حلب

» تعلم اللغة البلغاريه حصريا من عنا
الثلاثاء يوليو 27, 2010 2:08 pm من طرف امورة حلب

» لو صار معك هلموقف
الأحد فبراير 14, 2010 9:22 am من طرف امورة حلب

» أكتر من 20 كذبة عند الشباب....
الأحد فبراير 14, 2010 9:21 am من طرف امورة حلب

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 لتخلص من السعرات الحرارية الزائدة كل يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امورة حلب
المديره
المديره


انثى
عدد الرسائل : 1312
العمر : 30
مزاجك اليوم :
تاريخ التسجيل : 13/11/2008

مُساهمةموضوع: لتخلص من السعرات الحرارية الزائدة كل يوم   السبت أبريل 04, 2009 3:19 pm

هناك
طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم. قد يبدو أن
الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة.

أما اسهل الطرق للتخلص من هذه السعرات فهي كالآتي:

- عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف،
ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في
الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل. حاولي
استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك
للتخفيف من هذه المواد الدسمة.

- استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، حالما تعتادين شرب الماء فانه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.

- حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

- عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.

- استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد

اكثر من 300 سعر حراري إضافي.

- عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.

- تجنبي تناول الايس كريم الكامل الدسم، حيث يوجد ألان في الأسواق أنواع تحتوي على دهن اقل.

هذا ومن جانب آخر، تشير معظم الحميات الدارجة هذه الأيام إلى أن شرب
المياه يحفز الجسم على حرق الدهون عن طريق رفع مستوى عملية الأيض في الجسم.

كذلك فالمياه تساهم في فقدان الشهية، حيث أن الإنسان يصعب علية التفريق
إذا ما كان يشعر بالجوع أو بالعطش. لذلك ينصح الأطباء بشرب الماء قبل
الإقدام على الأكل والانتظار لمدة ثلاثين دقيقة لأن ذلك من شأنه أن يفقدك
الرغبة في الأكل.

وينصح الأطباء باستبدال المشروبات الغازية والشاي والقهوة بالماء أو
بإضافة نكهة إلى الماء لجعله مقبولا اكثر. بهذه الطريقة تكونين قد وفرت
الكثير من السعرات الحرارية التي تحاولين التخلص منها.

لكن ما هي الكمية المناسبة من الماء؟

يضيف العلماء أن العملية حسابية بحتة فكل ما عليك القيام به هو أن تحسبي
وزنك بالباوند (كل كغم يعادل 2.2 باوند) ثم تقومي بقسمة الناتج على اثنين
الرقم النهائي هو كمية ما تحتاجين من الماء بالأونصة. وك

اس المياه الكبير يعادل حوالي 12
اونصة.

وإليك طريقة تجعلك تشربين المزيد من الماء للوصول إلى الرشاقة التي
يتمناها الجميع. ومع أن هذه العملية سوف تؤدي بنا إلى زيارة الحمام أكثر
من المعتاد إلا أنها تستحق ذلك وإليك طرق لعمل ذلك..

1 – ابدأ اليوم بشرب الماء

اعقد النية على أن تبدأ من اليوم بشرب كميات أكبر من الماء. فهذه هي أرخص
وسيلة للحمية في العالم. اجعل ذلك تحديا شخصيا بأن تشرب أكبر كمية من
المياه في اليوم وحاول دائما أن تزيد في شرب الماء أكثر من الهدف الذي
وضعته لنفسك.

2- وفر نقودك

قم باستبدال جميع السوائل التي تم استهلاكها خلال النهار وبذلك سوف تكتشف كمية النقود الكبيرة التي سوف تقوم بتوفيرها.

3- استخدم المصاصة لشرب الماء

قد يبدو ذلك غريبا ولكنه حقيقي فشرب الماء باستخدام مصاصة يجعلك تشرب أسرع ويمكنك من شرب كمية أكبر دون أن تتضايق أو تشعر بالضجر.

4- اشرب الماء أثناء القيادة

إن شرب الماء أثناء القيادة يزيد من الكمية المستهلكة لأنك تمضي وقتا لا
بأس به أثناء ذهابك وعودتك من العمل . لذلك ابدأ الآن بشرب الماء في
السيارة.

5- اشرب الماء عندما تشعر بالجوع

كلما شعرت بنوبة جوع أو شعرت بالرغبة في الأكل قم بشرب كأس كبير من الماء
وهذا لا يعني طبعا أن تستبدل طعامك بالماء ولكن في بعض الأحيان يكون سبب
نوبة الجوع التي تشعر بها هو حاجة جسمك للسوائل فقط.

6- اجعل استراحتك في الوقت الذي تحتاج فيه الذهاب للحمام أو لتناول الماء

إن الكثير من الأعمال اليوم يتطلب الجلوس الطويل خلف المكاتب لذلك يفضل أن
تأخذ استراحة بسيطة بين الحين والآخر. خصص هذه الاستراحة للذهاب إلى
الحمام أو للذهاب حيث يوجد الماء للتناول كأس كبير كل مرة.











الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bnoteh.to-relax.net
 
لتخلص من السعرات الحرارية الزائدة كل يوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
amorat-7lab :: الريجيم والرياضه :: الحميات ( انظمة ريجيم+خلطاات للتنحيف )-
انتقل الى: